Tuntikuvaukset
Kevyttä ja helppoa
Tehokasta ja helppoa
Lasten tunnit
Koreorafiaa ja tanssia
Keho ja mieli
Klubi – ja teematunnit
Tekniikka
Sisäpyöräily 1 (30 min.)
Helppo sisäpyöräilytunti joka sopii aloittelijoille, sekä kevyempää treeniä kaipaaville.
Fitball/Pallojumppa
Tunti toteutetaan isoja jumppapalloja käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, erilaisia tasapainoharjoituksia ja liikkeitä sekä lihaskuntoa pallon avulla. Hauskaa ja tehokasta jumppaa eri tavalla. Tunti sopii myös aloittelijoille.
Seniorit/Seniorijumppa
Kivaa ryhmävoimistelua sisältäen helppoja jumppaliikkeitä välineillä ja ilman. Lopuksi venyttelyt ja rentoutus.
Hyvä Ryhti (45 min.)
Vahvista selkääsi. Tunnilla keskitytään harjoittamaan niska-,hartia- ja selkälihaksia ja niiden liikkuvuutta.
Keppijumppa (45 min.)
Lihaskuntoliikkeitä keppiä apuna käyttäen.
Teema
Teema vaihtuu ohjaajan mukaan. Käy katsomassa viikon teema klubin ilmoitustaululta.
Wave
Ryhmäliikunnan uusi ulottuvuus. Wave-laitteet ovat tarkoitettu sekä lämmittelyyn että kehonmuokkaukseen aerobisella liikunnalla. 80-luvulla tuli kuntopyörä, 90-luvulla tuli stepperi, 2000-luvulla cross-traineri, ja nyt WAVE! Tuntitasot aloittelijoista kokeneisiin kuntoilijoihin.
Sisäpyöräily 1 (30 min.) sykeohjattu ♥
Sykeohjattu tunti, joka sopii aloittelijoille, sekä kevyempää treeniä kaipaaville (Training Effect (TE) 1-2)
Kuntojumppa (55 min.)
Kaikille tarkoitettu tunti, jossa tehdään rennossa fiiliksessä kokovartaloa harjoittavia lihaskuntoliikkeitä.
Pallojumppa 1 (45 min.)
Lihaskuntoliikkeitä jumppapallon avulla. Pallojumppa 1 tunti sopii erityisesti sellaiselle, joka haluaa lähteä liikkeelle rauhallisesti tai ei ole käynyt tunneilla aikaisemmin.
Sisäpyöräily 3 (55 min.)
Kestävyyskuntoa kohottava tehokas sisäpyöräilytunti
Sisäpyöräily 2 (45 min.)
Kestävyyskuntoa kohottava tehokas sisäpyöräilytunti
Gymstick
Gymstick on monipuolinen ja tehokas kuntoiluväline. Tällä tunnilla treenaat niin lihaksia kuin kehonhallintaa.
Sisäpyöräily 4 (55 min.)
Kestävyyskuntoa kohottava sisäpyöräilytunti
Sisäpyöräily 2 (45 min.) sykeohjattu ♥
Sykeohjattu tunti, jonka tavoitteena on kunnon ylläpitäminen. Training Effect (TE) 2-3.
Sisäpyöräily 3 (55 min.) sykeohjattu ♥
Sykeohjattu tunti, joka kohottaa tehokkaasti kestävyyskuntoa. Training Effect (TE) 3-4.
FB Pump
Tehokas lihaskuntoharjoitus levytangoilla ja käsipainoilla. Ei askelsarjoja. Valitse itse sopivat painomäärät.
FB Total Treeni
Monipuolinen patteriharjoitustunti, jossa lihaskuntoliikkeet ja askelosuudet vuorottelevat. Ei vaikeita askelsarjoja.
Total Muokkaus
Lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla ja välineiden tehostamana.
Step Muokkaus
Lihaskuntotunti käyttäen apuna steplautaa.
Teho Muokkaus
Kiertoharjoittelun omainen tunti, jossa sykkeenkohotukset ja lihaskunto-osuudet vuorottelevat.
VatsaPakara (45 min.)
Lihaskuntotunti joka painottuu pakara- sekä keskivartalon alueelle, käyttäen kehon omaa vastusta.
Pallojumppa 2 (55 min.)
Jumppapallon avulla lihaskuntoliikkeitä.
FB Dance
Monipuolinen tanssitunti, jossa fiilistellään erilaisten tanssilajien parissa.
Latin Dance
Monipuolinen tanssitunti, jossa fiilistellään erilaisten tanssilajien parissa
Step 2 (55 min.)
Koreografinen laudalle askellustunti perusaskeleet jo osaaville
Aerobic 1
Mukavan helppo Aerobic tunti, jolla perusaskeleet tulevat tutuksi
Aerobic 2
Koreografinen ja haastava tunti aerobicin perusaskeleet jo osaaville
Sambic
Tanssiliikuntaa brasilialaisilla tansseilla (mm.samba-reggae, karnevaalisamba)
Step 1 (45 min.)
Mukavan helppo laudalle askellustunti, jolla perusaskeleet tulevat tutuksi
Asahi
Asahi on monipuolinen terveysliikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen, että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet.
Astangajooga
Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, jonka keskeisenä tavoitteena on keskittymiskyvyn, aistihuomion ja läsnäolon kehittäminen sekä kehon ja mielen tasapainottaminen
Jooga 2 (75 min.)
Joogatuntien ohjelmaan kuuluvat fyysiset harjoitukset, hengitys ja rentoutus. Aloita joogaharrastus taso 1:sestä
Balletone
Energinen ja ainutlaatuinen yhdistelmä balettiin, pilatekseen ja joogaan perustuvista liikkeistä, joista on tehty moderni liikuntamuoto.
Body Harmony
Keskitytään lihastasapainoon, vahvistamaan lihaksia ja hellitään lihaskireys intensiivisten venytysharjoitusten avulla.
Chiball
Pehmeä ja kevyt, mutta tehokas tapa liikkua. Laji on helppo ja mieluisa kaikenikäisille liikkujille. Laji kehittää kehon- ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen.
Jooga 1
Joogatuntien ohjelmaan kuuluu fyysiset harjoitukset, hengitys ja rentoutus. Aloita joogaharrastus tasosta 1.
Nia (Uutuus!)
Kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät 9 eri liikuntamuotoa ja tanssityyliä (mm. tai-chi, jazz -tanssi, jooga, tae-kwon-do)
Pilates
Pilates vahvistaa ja rentouttaa kokoa kehoa keskivartalon hallinnan kautta. Tunnilla tehdään hallittuja erityisesti syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä.
Syvävenyttely (75 min.)
Kehon lihaksistoa palauttava ja rentoutttava lihashuoltotunti. Pitkäkestoisia, tehokkaita venytyksiä koko keholle.
Venyttely (30/45/60 min.)
Tunnelmallinen tunti, joka sisältää liikkuvuutta lisääviä ja rentouttavia liikkeitä.
Teematunti
Teematuntien sisältö vaihtelee viikoittain.
Klubitunti
Ohjaaja kuntosalilla paikalla opastamassa asiakkaita.
Tekniikka (15 min.)
Opi treenaamisen oikea ilo aloittamalla harrastuksesi Tekniikka osuudesta.
|
|
|
Finnbody Tikkurila
Kielotie 1-3
01300 Vantaa
Puh. 040 709 2272
tikkurila@finnbody.com
|
| Ma-To |
6.30 - 22 |
| Pe |
6.30 - 20 |
| La |
9 - 18 |
| Su |
10 - 20 |
Junioriklubi (lapsiparkki) avoinna 31.5.2010 alkaen:
| Ma |
09.30-12.30
15.30-21.00 |
| Ti |
09.30-12.30 |
| |
15.30-21.00 |
| Ke |
09.30-12.30 |
| |
15.30-21.00 |
| To |
09.30-12.30 |
| |
15.30-21.00 |
| Pe |
Suljettu
|
| |
La 12.6. ja La 19.6.
09.45-12.30
Juhannuksesta heinäkuun
loppuun asti lauantaisin suljettu! |
|
|
» Nyt Finnbodylla Paras Pudottaja-kilpailu!
|
|
|
