Lady's Club Sörnäinen - Palvelut
Kurssit
Tehokiinteytyskurssit
Kurssin sisältö
Kahdeksan viikon tehokurssi sisältää 8 ohjattua kokoontumista viikon välein ja rajoittamattoman määrän kuntosaliharjoittelua ja/tai jumppaa oman aikataulun ja mieltymysten mukaisesti sillä Finnbody kuntoklubilla, missä kurssi pidetään.
Kenelle kurssi sopii?
Kurssit on tarkoitettu sekä naisille että miehille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Tarvitset vain halun nostaa kuntoasi, mielialaasi ja kiinteytyä.
Valitse sinulle parhaiten sopiva kurssipaikka ja -aika. Kurssien sisältö on kaikissa toimipisteissä sama.
Kurssi toteutetaan, kun osallistujia on vähintään 5 henkilöä.
Sauvakävelykurssi
Kurssin aikana perehdytään sauvakävelyn tekniikkaan. Kurssin aikana ohjattuja kävelyretkiä on kuusi kertaa, ja jos ilmat eivät suosi sauvakävelyä, korvaava harjoittelu suoritetaan kuntosalilla tai siirrettynä harjoituskertana.
Kurssin sisältö:
- saat omat sauvat (sisältyy kurssihintaan)
- opetellaan sauvakävelyn tekniikka
- tehdään rento kävelyosuus
Kunto-osuus kertoo, miksi sauvakävely on niin suosittua.
Kävelyosuus päättyy reippaan kävelyn jaksoon.
Harjoituskerran lopuksi harjoitellaan keskivartalon lihakset ja venytellään.Kurssin alussa ja lopussa katsotaan kehon koostumus ( BMI ja rasva-%).
Kurssin kesto 6 viikkoa.
- 6 yhteisharjoituskertaa, kerran viikossa.
- harjoituskerran kesto 1,5 tuntia
- vapaa kuntosalin käyttöoikeus koko kurssin ajan.
Kuntosalin starttikurssi
Tämä neljän viikon ja 8 harjoituskerran kurssi on tarkoitettu helpoksi tieksi kuntosalimaailmaan. Kurssilla opetellaan ryhmässä lämmittelemään, venyttelemään ja käyttämään kuntosalilaitteita. Kurssi etenee tavoitteellisesti ja sen lopussa huomaa kehittyneensä jo huomattavasti.
12 tuntia kestävän ohjauksen aikana jokaiselle kurssilaiselle laaditaan oma harjoitusohjelma, jonka mukaan voi sitten jatkaa omatoimista harjoittelua. Kurssilla opitaan riittävä tieto ja taito omatoimiseen, turvalliseen kuntosaliharjoitteluun.
Kurssin kesto 4 viikkoa.
- 8 yhteisharjoituskertaa, 2 kertaa viikossa.
- harjoituskerran kesto 1,5 tuntia
- vapaa kuntosalin käyttöoikeus koko kurssin ajan.
|
