Lady's Club Sörnäinen - Palvelut
Tuntikuvaukset
Kevyttä ja helppoa
Tehokasta ja helppoa
Lasten tunnit
Koreorafiaa ja tanssia
Keho ja mieli
Klubitunnit
Teematunnit
Tekniikka
Finnbodyn kuntoklubeilla järjestetään monia eri ryhmäliikuntatunteja.
Tuntivalikoimasta löytyy haastavampia tunteja aktiivisimmille jumppareilla ja helppotasoisia tunteja aloittelijoille.
Klubeilla on tarjolla seuraavia tunteja:
(tuntinimikettä klikkaamalla saatte lisätietoa tunnista)
Circular
Circular on ohjattu kiertoharjoittelutunti hydraulisen vastuksen laitteilla. Tässä harjoittelumuodossa yhdistyvät sekä aerobinen että lihaskuntoharjoittelu.
Hyvä Ryhti
Tunnilla harjoitetaan ja vahvistetaan niska-hartia.selkäaluetta esim. pienien painojen avula. Liikkeet ovat helppoja ja selkeitä, mutta tehokkaita.
Keppijumppa
Tunnilla harjoitetaan ja rentoutetaan niska-hartia-selkäaluetta kepin avulla. Liikkeet ovat helppoja ja selkeitä, mutta tehokkaita.
Pallojumppa
Tunnilla harjoitetaan jättipallon avulla tasapainoa ja keskivartalon hallintaa.
Seniorit
Senioreille tarkoitettu yhteinen kunnonkohotushetki.
Kivaa ryhmävoimistelua sisältäen helppoja jumppaliikkeitä välineillä ja ilman. Lopuksi venyttelyt ja rentoutus.
Sisäpyöräily Start 45´
Tämä sisäpyöräilytunti sisältää 15 minuutin tekniikkaopastuksen (pyörän säädöt, ajoasennot), jonka jälkeen polkuosuus, jossa harjoitellaan helppoja polkutekniikoita. Sopii hyvin aloittelijoille!
Teema
Tunnin teema vaihtelee. Teemoina pääasiassa lajeja Finnbodyn tuntivalikoimasta.
Tarkista teeman sisältö internetin aikataulusta tai salin vastaanotosta.
FB Kuntonyrkkeily
Tunnilla tehdään nyrkkeilyn ja/tai porkunyrkkeilyn perusharjoituksia. Parantaa koordinaatio- ja reaktiokykyä.
FB Pump
Tehokas lihaskuntoharjoitus levytangoilla ja käsipainoilla. Tunti ei sisällä liikkuvia askelsarjoja. Ei aloittelijoille!
Keskivartalotreeni
Tehokas lihaskuntotreeni vatsan, kylkien ja alaselän lihaksille. Tunti ei sisällä erillistä lämmittelyosuutta!
Sisäpyöräily 45´
Sisäpyöräilytunti, joka kehittää aerobista peruskestävyytä.
Sisäpyöräily 55´
Sisäpyöräilytunti, joka kehittää aerobista perus-ja vauhtikestävyyttä. Ei aloittelijoille!
Tehomuokkaus
Helppo ja tehokas intervallityyppinen tunti, jossa lihaskunto-osuudet ja sykkeenkohotukset vuorottelevat.
Vatsapakara
Tehokas lihaskuntotreeni pakara- ja vatsalihaksille. Tunti sisältää alkulämmittelyn.
Aikuinen-lapsi (3-12kk ja 1-2v)
Lapsen ja vanhemman yhteinen liikuntahetki lapsen ehdoilla. Tunnilla tehdään helppoja lihaskuntoliikkeitä.
Touhutunti (3 - 6 v)
Hauskoja liikunnallisia hetkiä, jossa lapset saavat nauttia sporttisista elämyksistä leikin ja tanssin muodossa.
FB Dance
Monipuolinen tanssitunti, jossa fiilistellään erilaisten tanssilajien parissa (eim. hip hop, jazz, show tanssi).
Sambic
Vauhdikas, hauska ja hikinen tanssitunti ihanien brasilialaisrytmien tahdissa.
Zumba
Energisen hauska, helppo ja mukaansatempaava, tehokas tanssillinen fitness tunti.
Astangajooga
Urheilullinen ja dynaaminen joogalaji, joka eroaa muista joogalajeista sillä että se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen hengityksen tahdissa.
Astangajoogan keskeisenä tavoitteena on keskittymiskyvyn, aistihuomion ja läsnäolon kehittäminen sekä kehon ja mielen tasapainottaminen.
Core Harmony
Core Harmony tunnilla kehittyvät peruskestävyys-, tasapaino-, koordinaatio-, lihasvoima- ja liikkuvuusominaisuudet.
Nia
Tunnilla yhdistyvät eri liikuntamuodot ainutlaatuisella tavalla (tanssi, itämaiset kamppailulajit sekä kehonhallinta- ja rentoutusmenetelmät). Niassa tärkeintä on liikkumisen ilo. Hellä nivelille ja luustolle.
Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikkatunti, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.
Syvävenyttely
Tunnilla rentoudutaan ja palautetaan koko kehon lihaksistoa rauhallisin venytyksin. Syvävenyttelytunnilla venytykset ovat pitkäkestoisia. Tunti ei sisällä erillistä lämmittelyosuutta.
Venyttely
Tunnilla rentoudutaan ja palautetaan koko kehon lihaksistoa rauhallisin venytyksin. Tunti ei sisällä erillistä lämmittelyosuutta.
Klubitunti
Kuntosalilla ohjaaja paikalla opastamassa kuntoilussa (ilman ajanvarausta),
|
