Tuntikuvaukset
Kevyttä ja helppoa
Tehokasta ja helppoa
Lasten tunnit
Koreorafiaa ja tanssia
Keho ja mieli
Klubitunnit
Teematunnit
Tekniikka
Sisäpyöräily Start 45´
Tämä sisäpyöräilytunti sisältää 15 minuutin tekniikkaopastuksen (pyörän säädöt, ajoasennot), jonka jälkeen polkuosuus, jossa harjoitellaan helppoja polkutekniikoita. Sopii hyvin aloittelijoille!
Pallojumppa
Tunnilla harjoitetaan jättipallon avulla tasapainoa ja keskivartalon hallintaa.
Seniorit
Senioreille tarkoitettu yhteinen kunnonkohotushetki.
Kivaa ryhmävoimistelua sisältäen helppoja jumppaliikkeitä välineillä ja ilman. Lopuksi venyttelyt ja rentoutus.
Hyvä Ryhti
Tunnilla harjoitetaan ja vahvistetaan niska-hartia.selkäaluetta esim. pienien painojen avula. Liikkeet ovat helppoja ja selkeitä, mutta tehokkaita.
Keppijumppa
Tunnilla harjoitetaan ja rentoutetaan niska-hartia-selkäaluetta kepin avulla. Liikkeet ovat helppoja ja selkeitä, mutta tehokkaita.
Teema
Tunnin teema vaihtelee. Teemoina pääasiassa lajeja Finnbodyn tuntivalikoimasta.
Tarkista teeman sisältö internetin aikataulusta tai salin vastaanotosta.
Sisäpyöräily 1
Helppo sisäpyöräilytunti, joka sopii aloittelijoille sekä kevyeksi kuntoiluksi. Tunnilla yhdistyy turvallisuus, tehokkuus ja viihdyttävyys.
Circular
Circular on ohjattu kiertoharjoittelutunti hydraulisen vastuksen laitteilla. Tässä harjoittelumuodossa yhdistyvät sekä aerobinen että lihaskuntoharjoittelu.
Kuntojumppa
Kaikille sopiva tunti, jossa tehdään rennossa fiiliksessä helppoja liikesarjoja ja koko vartaloa harjoittavia lihaskuntoliikkeitä.
Pace
Monipuolinen ja tehokas kiertoharjoittelutunti hydraulisilla vastuslaitteilla. Tällä tunnilla yhdistyvt sekä aerobinen että lihaskuntoharjoittelu.
Sisäpyöräily 45´
Sisäpyöräilytunti, joka kehittää aerobista peruskestävyytä.
Sisäpyöräily 55´
Sisäpyöräilytunti, joka kehittää aerobista perus-ja vauhtikestävyyttä. Ei aloittelijoille!
Kahvakuula (Uutuus!)
Tehokas voima- ja kuntotunti kahvakuulan tehostamana. Voimaa, koordinaatiota, vakautta ja kestävyyttä.
FB Kuntonyrkkeily
Tunnilla tehdään nyrkkeilyn ja/tai porkunyrkkeilyn perusharjoituksia. Parantaa koordinaatio- ja reaktiokykyä.
Keskivartalotreeni
Tehokas lihaskuntotreeni vatsan, kylkien ja alaselän lihaksille. Tunti ei sisällä erillistä lämmittelyosuutta!
Powerplate 45´
Powerplate harjoittelu mahdollistaa kuntosaliharjoittelua vastaavat harjoitusvaikutukset. Tunti perustuu laitteen tuottamaan 3D-värähtelyyn.
FB Fit Fight
Tehokas aerobinen- ja lihasmuokkausharjoitus, jossa apuna käytetään potkuja ja lyöntejä (mm. taekwondosta).
FB Cross
FB Cross on ohjattu kiertoharjoittelutunti hydraulisen vastuksen (Circular) laitteilla. Tässä harjoittelumuodossa yhdistyvät sekä aerobinen että lihaskuntoharjoittelu.
FB Pump
Tehokas lihaskuntoharjoitus levytangoilla ja käsipainoilla. Tunti ei sisällä liikkuvia askelsarjoja. Ei aloittelijoille!
Tehomuokkaus
Helppo ja tehokas intervallityyppinen tunti, jossa lihaskunto-osuudet ja sykkeenkohotukset vuorottelevat.
Vatsapakara
Tehokas lihaskuntotreeni pakara- ja vatsalihaksille. Tunti sisältää alkulämmittelyn.
Aikuinen-lapsi (3-12kk ja 1-2v)
Lapsen ja vanhemman yhteinen liikuntahetki lapsen ehdoilla. Tunnilla tehdään helppoja lihaskuntoliikkeitä.
Touhutunti (3 - 6 v)
Hauskoja liikunnallisia hetkiä, jossa lapset saavat nauttia sporttisista elämyksistä leikin ja tanssin muodossa.
FB Dance
Monipuolinen tanssitunti, jossa fiilistellään erilaisten tanssilajien parissa (eim. hip hop, jazz, show tanssi).
Latin Dance
Monipuolinen tanssitunti, jossa fiilistellään erilaisten lattarirytmien (esim. salsa, samba, reggaeton, afro) parissa.
Step Body
Helpohko koreografinen laudalle-askellustunti. Puolet tunnista tehdään lihaskuntoharjoitteita. Tunti sopii kaikille perusaskeleet jo hallitseville!
Aerobic 1
Helpohko koreografinen askelsarjatunti, jossa yhdistellään erilaisia aerobicin perusaskeleita. Tunti sopii kaikille aerobicin perusaskeleet jo hallitseville!
Aerobic 2
Koreografinen, energinen ja haastava askelsarjatunti jo kokeneille aerobiccaajille! HIkistä menoa ja meininkiä. Ei aloittelijoille!
Sambic
Vauhdikas, hauska ja hikinen tanssitunti ihanien brasilialaisrytmien tahdissa.
Step
Koreografinen, energinen ja haastava laudalle-askellustunti jo kokeneille kävijöille! Hikistä menoa ja meininkiä. Ei aloittelijoille!
Ballefit
Baletista vaikutteita saanut, notkeutta, voimaa ja kehonhallintaa kehittävä tanssillinen tunti.
Zumba
Energisen hauska, helppo ja mukaansatempaava, tehokas tanssillinen fitness tunti.
Asahi
Suomalainen terveysliikuntatunti, joka on saanut vaikutteita itämaisista lajeista (taijiquan, chikung, Yiquan ja jooga).
Astangajooga
Urheilullinen ja dynaaminen joogalaji, joka eroaa muista joogalajeista sillä että se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen hengityksen tahdissa.
Astangajoogan keskeisenä tavoitteena on keskittymiskyvyn, aistihuomion ja läsnäolon kehittäminen sekä kehon ja mielen tasapainottaminen.
Jooga
Tunti sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitysharjoituksia ja rentoutumista.
Nia
Tunnilla yhdistyvät eri liikuntamuodot ainutlaatuisella tavalla (tanssi, itämaiset kamppailulajit sekä kehonhallinta- ja rentoutusmenetelmät). Niassa tärkeintä on liikkumisen ilo. Hellä nivelille ja luustolle.
Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikkatunti, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.
Syvävenyttely
Tunnilla rentoudutaan ja palautetaan koko kehon lihaksistoa rauhallisin venytyksin. Syvävenyttelytunnilla venytykset ovat pitkäkestoisia. Tunti ei sisällä erillistä lämmittelyosuutta.
Venyttely
Tunnilla rentoudutaan ja palautetaan koko kehon lihaksistoa rauhallisin venytyksin. Tunti ei sisällä erillistä lämmittelyosuutta.
Asahi
Asahi on suomalainen terveysliikuntamuoto, joka on saanut vaikutteita itämaisista lajeista kuten taijiquan, chikung, yiquan, sekä jooga.
Core Harmony
Core Harmony tunnilla kehittyvät peruskestävyys-, tasapaino-, koordinaatio-, lihasvoima- ja liikkuvuusominaisuudet.
Astangajooga
Urheilullinen ja dynaaminen joogalaji, joka eroaa muista joogalajeista sillä että se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen hengityksen tahdissa.
Hathajooga
Tunnin kulmakiviä on hengittäminen oikein ja asanat eli asennot sekä painovoiman huomioiminen. Hathajoogan pohjalta on kehitetty liikunnallisempi astangajooga.
Klubitunti
Kuntosalilla ohjaaja paikalla opastamassa kuntoilussa (ilman ajanvarausta),
|
