Keskiviikko 26. kesäkuuta 2019 klo  

 
 

SportFit CrossTraining tunnit

SportFit CrossTraining –tunti on monipuolinen harjoitus koko vartalolle. Tunti rakentuu kolmesta osiosta, lämmittelystä, voima- ja kunto- osasta. Yhden osan kesto on 10 – 20 minuuttia, riippuen mitä osaa milläkin hetkellä painotetaan harjoittelussa.

Lämmittely osiossa kehitetään kehon liikkuvuutta ja kehonhallintaa, sekä harjoitellaan uusia taitoja.

Voima –osassa tehdään 1 – 2 voimaosuutta ja kunto –osassa kehitetään kehon kestävyyttä.

Voima- ja kunto- osien pituudet vaihtelevat sen mukaan, mitä ominaisuutta halutaan harjoituksella kehittää.

Tunti sopii kaikille. Tunnin kesto 60 min



Takaisin
 SportFit CrossTraining -jumppa
 SportFit CrossTraining 1
 SportFit CrossTraining 2
 SportFit CrossTraining 3
 SportFit CrossTraining Kestävyys
 SportFit Kehonpainoharjoittelu

Tietosuojaseloste - Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja